疫情之下，毕业生如何做好求职心理调适？

　　教育部24365“互联网+”就业公益直播课第九课开讲

　　疫情之下，毕业生如何做好求职心理调适？

　　中国教育报-中国教育新闻网讯（记者 董鲁皖龙）疫情与就业双重挑战下，毕业生如何积极应对、化解求职压力，在逆境中走出一条成功求职之路？5月31日，教育部“24365校园招聘服务”第九场“互联网+”就业公益直播课开讲，北京师范大学心理学部教授、心理咨询与服务中心主任乔志宏以《积极·主动·自信——疫情期间求职心理调试》为题，为毕业生应对求职压力，成功就职提出了行动建议。

　　当前，受疫情影响，经济增长速度放缓，就业岗位供给减少；“云招聘”方式带来新的求职挑战，毕业论文的压力以及隔离状态带来的孤独感等，不少毕业生出现了迷茫、焦虑、抑郁等心理不适状况，对求职不利。

　　对此，乔志宏建议，毕业生要积极主动，自信应对，一是要正确分析自己的就业能力，明确职业认同，清晰认知个人资本和社会资本，积极行动，在主动适应中形成认同，用认同来促进有效适应；二是要构建积极乐观的认知方式，重新评估压力源和自我表现，减少无力应对的自我挫败感，接纳自己。三是充分利用好社会支持系统，用足用好国家政策、学校学院资源、家庭朋友渠道等，积极求职。此外，还要做好身心调适，通过运动、深呼吸、引导想象等方式缓解焦虑、抑郁情绪。

　　“行动会增强掌控感，是驱散迷茫的最好方式。”乔志宏说，同学们要找准职业定位，明确个人优势，具体问题具体应对，积极行动起来，早日实现成功就业。

　　本次直播课已通过学习强国、人民视频、新华网、央视频、求是圆点、新职业网抖音号及微博号、国家教育行政学院、万学慕课、众创空间联盟、B站、YY直播、凤凰卫视·凤凰教育、中国教育网络电视台等14大平台同步播出并支持回放，各平台累计观看人数超过200万人次。

　　据悉，为应对疫情影响，4月12日起教育部“24365校园招聘服务”活动推出“互联网+”就业系列公益直播课，每周日晚播出一讲，为毕业生解读就业政策、分析招聘形势、传授求职技巧等，至今已播出9期，累计观看人才超过2000万。